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Pleine conscience

Cours "Gérer vos émotions"

En collaboration avecMatrix-psychiatrie , nous proposons un programme de pleine conscience pour apprivoiser le stress et les émotions.Manger est pour beaucoup d'entre nous une manière de répondre au stress et aux émotions avec pour conséquence culpabilité, mal-être, regrets, fluctuations du poids et un rapport à son corps qui se pejore.

Avec les outils de la pleine conscience nous allons pas à pas découvrir pourquoi il est important d'arrêter et d'écouter en nous ce qui se passe lorsque nous sommes énervés, tristes, frustrés...

Vivre le moment présent, c'est être pleinement conscient de nous-mêmes et de notre expérience à l'instant même où nous la vivons.

Les objectifs de ce cours sont les suivants:
• Observateur la manière dont nous faisons l'expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle;
• Changer le regard que nous portons sur nos schémas de pensée habituels, surtout ceux que nous qualifions de «négatifs»;
• Développer ou redécouvrir des ressources pour augmenter notre résistance face au stress et aux difficultés inévitables de la vie;
• Générer plus de paix en nous et autour de nous pour mieux «être» à la vie.

 

Informations pratiques concernant ce cycle de cours

Prochaine session prévue en automne 2020.

Les détails concernant la séance d'information suivront.

Le cycle de cours est composé de 7 séances d'environ 2h-2h30 durant lesquels nous cherchons à faire émerger de nouvelles compétences permettant à chacun de renouer avec ses sensations et la sagesse du corps trop longtemps ignorée et une journée de retraite en silence.

Le programme est constitué de:

  • Méditations guidées
  • Exercices et expériences en lien avec les émotions
  • Exercices corporels doux
  • Échanges en groupe à partir des expériences de chacun
  • Informations utiles

Nombre de participants: 8 à 12 personnes

Prix ​​(matériel compris): CHF 600.–

Pour plus d'informations,contactez-nous  !

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Une inscription :

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Cours "Manger en pleine conscience"

Combien de fois dans nos journées passons-nous à côté de ce que nous faisons et au même titre de ce que nous mangeons ?

Nous mangeons en faisant autre chose, notre attention est ailleurs !

Nous pensons apprécier ce que nous mangeons, mais sommes-nous vraiment en train de goûter à cet instant l’aliment qui se trouve dans notre bouche ?

L’alimentation en pleine conscience nous aide à retrouver notre sens inné de l’équilibre, de la satisfaction et du plaisir dans notre relation avec la nourriture.

L’alimentation en pleine conscience sollicite toute les parties de nous-même: accordant au corps sa place centrale pour piloter notre comportement alimentaire.

Elle permet d’apprendre à mieux écouter les sensations alimentaires comme celle de la faim, du rassasiement et de la satiété. Ces informations sont indispensables pour cheminer vers notre poids d’équilibre.

Manger en pleine conscience ne repose pas sur des principes ou des règles rigides, ni sur des pyramides ou des avis d’experts, mais sur notre propre expérience sensorielle, intérieure moment après moment.

La pleine conscience nous aide à remplacer l’auto-critique par l’auto-bienveillance et la honte par le respect de sa propre sagesse intérieure.

Au cours des consultations, les outils de la pleine conscience vous seront proposés sous forme d’exercices et de pratiques à la maison.

pleine conscience

Informations pratiques concernant ce cycle de cours

Les dates de ce prochain cycle de cours seront annoncées prochainement.

Programme des séances

Le cycle de cours est composé de 8 séances d’environ 2h-2h30 durant lesquelles nous abordons les thèmes suivants :

  • Séance 1 : qu’est-ce que la pleine conscience ? Pourquoi et comment l’appliquer à l’alimentation
  • Séance 2 : ralentir et (re)connaître la faim
  • Séance 3 : notion de remplissage & satisfaction
  • Séance 4 : identifier ses comportements conditionnés autour de l’alimentation
  • Séance 5 : émotions & prise de conscience corporelle. Ressentir les émotions dans le corps
  • Séance 6 : aliments & émotions
  • Séance 7 : l’envie irrépressible de manger
  • Séance 8 : «la faim du cœur» et «la fin est un nouveau commencement»

Nombre de participants

6 à 9 personnes

Prix (matériel compris)

CHF 500.–

Votre assurance complémentaire - médecine alternative - peut prendre en charge une partie des coûts. Renseignez-vous auprès de celle-ci.

Nathalie Pasquier est aussi thérapeute ASCA et RME et détient le label MEfit (groupe Helsana).

Pour plus d’informations, téléchargez le flyer et contactez-nous

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Inscription :

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