Cours "Manger en pleine conscience"

Combien de fois dans nos journées passons-nous à côté de ce que nous faisons et de ce que nous mangeons ? Nous mangeons en faisant autre chose, notre attention est ailleurs ! Nous pensons apprécier ce que nous mangeons, mais sommes-nous vraiment en train de goûter à cet instant l’aliment qui se trouve dans notre bouche ?

Manger en pleine conscience, quels bénéfices ?

• L’alimentation en pleine conscience nous aide à retrouver notre sens inné de l’équilibre, de la satisfaction et du plaisir dans notre relation avec la nourriture. 
• L’alimentation en pleine conscience sollicite toute les parties de nous-même: accordant au corps sa place centrale pour piloter notre comportement alimentaire.
• Elle permet d’apprendre à mieux écouter les sensations alimentaires comme celle de la faim, du rassasiement et de la satiété. Ces informations sont indispensables pour cheminer vers notre poids d’équilibre.

Manger en pleine conscience ne repose pas sur des principes ou des règles rigides, ni sur des pyramides ou des avis d’experts, mais sur notre propre expérience sensorielle, intérieure moment après moment. La pleine conscience nous aide à remplacer l’auto-critique par l’auto-bienveillance et la honte par le respect de sa propre sagesse intérieure.

Au cours des consultations, les outils de la pleine conscience vous seront proposés sous forme d’exercices et de pratiques à la maison.

Programme des séances

Le cycle de cours est composé de 8 séances d’environ 2h-2h30 durant lesquelles nous abordons les thèmes suivants :

• Séance 1 : qu’est-ce que la pleine conscience ? Pourquoi et comment l’appliquer à l’alimentation
• Séance 2 : ralentir et (re)connaître la faim
• Séance 3 : notion de remplissage & satisfaction
• Séance 4 : identifier ses comportements conditionnés autour de l’alimentation
• Séance 5 : émotions & prise de conscience corporelle. Ressentir les émotions dans le corps
• Séance 6 : aliments & émotions
• Séance 7 : l’envie irrépressible de manger
• Séance 8 : «la faim du cœur» et «la fin est un nouveau commencement»
  
  

Prochaines dates 

Nombre de participants

6 à 9 personnes

Prix (matériel compris)

CHF 550.–

Votre assurance complémentaire - médecine alternative - peut prendre en charge une partie des coûts. Renseignez-vous auprès de celle-ci.

Nathalie Pasquier est aussi thérapeute ASCA et détient le label MEfit (groupe Helsana).

Pour plus d’informations, téléchargez le flyer et contactez-nous ! 

Inscription

Mots-clés: Pleine conscience